ダイエットの名言集『食べ方・食事編』

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ダイエットの名言『食べ方・食事編』

■食事とは

毎日習慣的に物を食うこと。

痩せてる人の家には、

お菓子、ジュース類の
買い置きはない。

食べる時は、

小スプーンで。

炭酸水。

食事中に飲めば、
満腹感アップ。

おかわりは、

3分考えてから。

食べ終わったら、
すぐに片づける！

ダラダラ食べない。

今、
お腹すいてないじゃん。

お腹すいてない時は
食べる必要ないよ。

ダイエットには

「残す勇気」が大切。

揚げ物は、体重揚げ物。

食事を残しても、

体は気付かない。

肥満になりやすい環境。

それは、
家族みんながよく食べる。

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一口ごとに、

「まだ食べたいか」と
自問自答しよう。

食事の最初に、
野菜を完食する！

その後に、ご飯とおかず。

食べ過ぎを防ぐには、

噛む回数を、
1口につき30回。

お腹が空いてないのに、

なぜ食べるのですか？

ほとんど噛みません。

周りから見ると、
飲んでいるように見えます。

満腹時に決意する

ダイエットを
信用してはいけない。

空腹の絶頂で決意する

ダイエットが
真のダイエット！

その一口を食べなければ

幸せになれる。

食事の途中で箸を置いて、

30回噛んで食べる。

食前に、
寒天ゼリーを食べることで、

胃の容積を満たし、
満腹中枢を刺激します。

満腹中枢が働くのは、
食べ始めてから20分。

食べるペースが早い人は、
太ります。

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ポテトチップスは

野菜だから大丈夫！

一日3食食べたら

太るに決まってる。

お腹が「グー」と

鳴ってから食べる！

食べてすぐ歯磨き。

死ぬほど運動して、

死なない程度に食べました。
（少女時代ジェシカ）

夜は、代謝が低い。

だから、
夜食は太りやすい。

美味しいモノは
もう一口よりも、

もう一噛み。

電光石火の早食い。

確実に太ります。

一日一食。

痩せている人は、

一口で食べる量が少ない。

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「食べないものを決める」
よりも

「どんなものを食べるべきか」
ということに

注目したほうが痩せやすい。