その運動ダイエット
何kg痩せる？【成功体験談】

ウォーキングなどの有酸素運動は、
開始から20分以上で脂肪が
燃え始めるっていうのが定説でした。

でも最近では、開始5分くらいからでも
脂肪が燃えることがわかってきています。　

ただそれでも、
20分以上経過したあとの方が、
脂肪燃焼の効果は大きいみたいです。

■なわとびダイエット【成功体験談】
真っ直ぐ跳ぶだけで、効果は
軽いジョギングの1.3倍になると言います。
そして、
ふくらはぎや下半身の
引き締めには効果絶大です。　　　　　　　

■ランニング・ダイエット【成功体験談】
毎日5Km（30～40分）のランニングで、
1ヶ月間継続すると約1Kg減r量ができる
といわれているランニングダイエット。　　
継続し成功された方の体験談です♪

■水泳ダイエット【成功体験談】
水泳はダイエット効果が
とても高い全身運動になります。

食事制限などのダイエットと違い、
運動することでカロリー消費するので　　　
健康的に引き締まった
体を目指すことができます。