そのエクササイズダイエット
何kg痩せる？【成功体験談】

カーヴィーダンスは
ボディメイクトレーナーの
樫木裕実さんが考案された
ダンスエクササイズです。

激しい動きをするのではなく、
全身を使った有酸素運動になるので、
脂肪を徐々に燃やすことができます。

インナーマッスルも鍛えて
痩せやすい体を作りながら、
自身の体重も徐々に落としていく方法です。

■モムチャンダイエット【成功体験談】
"モムチャン"とは「健康で美しい肉体」
「最高の体」などの韓国語だそうです。

韓国のカリスマ主婦である
チョン・ダヨンさんが
考案したダイエット法です。

チョン・ダヨンさんは、33歳の時、
70kgを超えるオバサン体型だったと。
そして
ダイエットを決意、20kgの減量に成功し、
現在でも美しい体をキープしています。　　

１日１回４０分間のDVDを観ながら
ウエスト周りを鍛えるエクササイズ。　　　

コアリズムの「コア」とは、
体幹のことです。

ゆがみが矯正されることによって
姿勢が良くなり、基礎代謝が高まり
効率的に体脂肪を燃焼させることが
できると言われています。

■消費カロリーは、
1プログラム約15分あたり
最大約255kcal！

ダンス同様に有酸素運動である、　　　　　
テニス83kcalの最大約3倍。

ビリーズブートキャンプとは、
もともとアメリカの軍隊で行われていた　　
短期間で体を絞り込むための
集中トレーニング方法です。

有酸素運動と筋力トレーニングを
上手に組み合わせると、
運動効果が3倍にも高まるともいわれていて
ダイエットにとても効果的です。