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TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ
90年代に数々のミリオンヒットを連発した
ダンスヴォーカルユニット「TRF」
これまでダンサーボディを維持するために
行ってきた普段のトレーニングが、
エクササイズにも有効であることから、
その経験を活かし、
ダンスとエクササイズを融合させた
ダンササイズ
消費カロリー
■消費カロリーは、
1プログラム約15分あたり最大約255kcal
ダンス同様に有酸素運動である、
テニス83kcalの最大約3倍。
さらに有酸素運動効果が高いと
いわれるボクシングの約237kcalを
上回る消費カロリー。
ダンササイズ・内容
■3つのプログラムに分かれています。
・上半身集中プログラム
背中、二の腕の脂肪燃焼
・ウエスト集中プログラム
お腹周りの脂肪燃焼
・下半身集中プログラム
太もも・ヒップの脂肪燃焼
■TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ
avex Special Edition DISC1
TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ
何kg痩せる？【ダイエット成功体験談】
音楽に馴染がありダンスに慣れる頃に
少しずつ痩せてきました。
産後のダイエット用に買ったのですが
約1年弱で12キロ痩せられました。
ダンスを始めてから、腰痛肩こりも
治り体が軽くなりました。
★詳細は【Amazon】レビュー
「毎日最低30分」と自分に
言い聞かせて続けて来ました。
おかげで体重10kg、ウエスト12cm、
サイズダウン。
ここまではある意味想定内ですが、
先日体脂肪率を量ったら
ナント！19%でした。
これは想定外。
自分でもビックリです...
★詳細は【Amazon】レビュー
ビリーやコアリズムも
やったことのある私ですが、
今のところ、
ダンササイズが一番楽しいです。
はじめて３週間ほどですが、
普段ぐうたらな私が
ダンササイズをやったところ、
体重が６キロも減りました。
ビリーをやったときは１カ月で
１０キロ程減りましたが、
その間、
激しい筋肉痛に悩みました。
コアリズムは難しくて
続けられませんでした。
ダンササイズはすごく簡単で
楽しいので、続けられます...
★詳細は【Amazon】レビュー
最初は筋肉痛ハンパないですけど、
なれたら、楽に踊れるようになり
逆に痩せるのか心配になりました。
4ヶ月で４キロ痩せましたが、
緩やかな痩せ方でした。
★詳細は【Amazon】レビュー
間食をやや控えながら、
これをやり始めて３週間。
体重が４キロちょっと減りました！
結果が出ると
さらにやる気が出るもので、
毎日、朝・夕方・夜、
それぞれ最低30分はやってます。
★詳細は【Amazon】レビュー
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中学３年の息子が
はまりましたょ(笑)
ほぼ毎日ダンスしてます(^-^)
体を引き締める為に
親子で使おうとなり買いました。
息子は一ヶ月で三キロ落ち、
ズボンもTシャツも
ゆるゆるになって喜んでます。
★詳細は【Amazon】レビュー
０歳の子供を
バウンサーに乗せたまま、
その横で毎日地道に
小一時間程踊りまくり続けたら、
産後どうしてもあと少しの
ところで戻らなかった
体重３キロが見事落ちました。
★詳細は【Amazon】レビュー
このダンササイズDVDとあわせて
毎日４キロジョギング、
加えて軽く食事制限したところ、
２週間で5キロダウンしました。
体系も目に見えて変化してきます...
★詳細は【Amazon】レビュー
コアリズム、ビリー、カーヴィー
ほとんど体験したクチです。
数年前までコアリズムで落ちていた
体重が落ちなくなり、
且つ飽きて来たのでTRFの
イージードゥーダンササイズを
購入して３週間毎日継続した結果
体重2キロ、体脂肪５％落ちました。
★詳細は【Amazon】レビュー
...週３回位を目安にちょこっと
空いた時間にやってます。
音楽に合わせて体を動かすだけで
ストレス発散になるし、
１か月くらいで体重が
１キロ弱くらい落ちました。
これからも楽しく
続けたいと思います。
★詳細は【Amazon】レビュー
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このエクササイズを始めてから、
二週間弱で体脂肪が8%落ちました。
3枚とも、丁寧な指導で
踊れるようになりました。
★詳細は【Amazon】レビュー
始めてから2週間経ちます。
最初は、ついて行くのに
精一杯だったのですが、
徐々に慣れて行って
踊れるようになりました。
3キロほど体重が落ちました。
★詳細は【楽天】レビュー
まずは1ばん最初の曲のみを
5～6回を朝、夕で踊ってます。
今まで全く運動していなかったので
1日で1.5kg減りました。
その後は0.3gくらいづつ
減ってきています...
★詳細は【楽天】レビュー
キツイですが、成果はでます。
週三回の食事制限で
三キロ(主に脂肪)落ちました...
★詳細は【Amazon】レビュー
公式ページ
■【ショップジャパン正規販売店】
■【楽天】
■【Amazon】
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ダンササイズ DVD詳細
■1stエディション
・DISC1：上半身集中プログラム
「EZ DO DANCE」
バストアップや背中引き締め
二の腕シェイプなど
バランスよく引き締まった
上半身を作るプログラム。
・DISC2：ウエスト集中プログラム
「survival dAnce ～no no cry more～」
すっきりした下腹部や
縦ラインがうっすら入り、
くびれたウエストまわりを作るプログラム。
・DISC3：下半身集中プログラム
「BOY MEETS GIRL」
引きあがったヒップライン、
程よく筋肉のついた太もも、
引き締まった足首など、メリハリのある
美脚をつくるプログラム。
・DISC4：体幹集中プログラム
「寒い夜だから…」
基礎代謝を上げ脂肪燃焼しやすい
身体をつくるプログラム。
ダンスに必要な体幹を鍛えます。
■2ndエディション
・DISC5：上半身集中プログラム
「Overnight Sensation
～時代はあなたに委ねてる～」
背中や二の腕の気になる脂肪を燃焼させながら
上半身をスッキリ引き締めるプログラム。
・DISC6：ウエスト集中プログラム
「masquerade」
お腹まわりの気になる脂肪を燃焼させながら
ウエストをスッキリと引き締めるプログラム。
・DISC7：下半身集中プログラム
「CRAZY GONNA CRAZY」
太ももやヒップの気になる脂肪を燃焼させながら
下半身をスッキリ引き締めるプログラム。
■TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ
avex Special Edition
・DISC1：上半身集中プログラム
東方神起「OCEAN」
東方神起と同じ振り付けを取り入れた
ダンササイズ。
引き締まった二の腕と上向きバストになる
エクササイズを収録。
・DISC2：ウエスト集中プログラム
倖田來未「Butterfly」
楽曲のセクシーでカッコイイ世界観を
表現したダンササイズ。
骨盤を動かして美しいウエストになる
エクササイズを収録。
・DISC3：下半身集中プログラム
TRF「Love ＆ Peace Forever」
ピースフルな曲に合わせてステップが
簡単に覚えられるダンササイズ。
美脚を作るエクササイズを収録。
・DISC4：脂肪燃焼プログラム
globe「Feel Like dance」
グルーヴを感じながら
全身を大きく動かすダンササイズ。
全身の脂肪を燃焼させるエクササイズを収録。
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