ダイエットの名言集『運動編』

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ダイエットの名言『運動編』

■運動とは
食べないだけのダイエットは
体重が落ちるだけでリバウンドしやすく

運動をして健康的に痩せるのが
長期的にダイエットに成功する秘訣。

意味の無い運動は無い。

時間が無くて
10分だけでも効果ある。

食べれば太る、

歩けば痩せる。

効果的な運動とは、

続けられること。

死ぬほど運動して、

死なない程度に食べました。
（少女時代ジェシカ）

痩せたいなら、

とにかく歩こう！

痩せたら
胸だけ残ったんですよ。

コツは一つ！
とにかく歩くこと！

走っちゃダメなの、

揺れると
胸も痩せちゃうんだよ。

だからひたすら
歩いて痩せました。

42.195kmのフルマラソンで

消費されるカロリーですら
4500kcal。

ダイエットは、

小さいことの
積み重ねが大事です。

お腹が減った時に、

軽く運動する事は、
交感神経を刺激して

空腹感を
抑えてくれる効果がある。

「靴やウェアを買ってから」
などと

条件が完全に整うまで

開始しないのは
決断の先送りです。

体温が1℃上がると、
基礎代謝は約12％上昇する。

だから運動。

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