ダイエットの名言集『カロリー編』

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ダイエットの名言『カロリー編』

■カロリー（cal）
体脂肪1Kg＝消費カロリー7200Kcal

体重60Kgの人が1Kgの体脂肪を減らのに
・ランニングでかかる時間は約12時間。
・ウォーキングでかかる時間は約29時間。
・平泳ぎでかかる時間は約22時間。

1日120Kcal食べ過ぎると

1年で5Kg太る、
2年で10Kg太る。

スルメのカロリーは、
1切れあたり、

約6kcalと超低カロリー。

「こってりラーメン、
ライスお願いしま～す！」

で1000kcalは確実。

毎食100kcal多いと、

1年で15キロ太る。

高カロリー＝太る。

単純！

1㎏太るのは、一瞬。

1㎏痩せるのには、
約7200kcalの我慢。

油で揚げるよりも炒める、
炒めるよりも蒸したり茹でたり、

油を使わない調理法の方が
カロリーが低い。

1カ月で1kg減らしたいなら、

1日240kcal減らす。

カラオケ、
1曲歌うと約15kcalの消費。

5分間の
軽いウォーキングと同じ。

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