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ホットヨーグルトダイエット
★ヨーグルトを温める理由
①温めることでカルシウムの吸収が
促進される。
カルシウムが不足すると副甲状腺
ホルモンが血液中に多く分泌され、
体に脂肪を蓄えようとして、
脂肪を必要以上に吸収してしまう。
②腸を冷やさずにすむので
乳酸菌の活動が妨げられない。
冷やしたヨーグルトを食べた場合、
内臓が冷やされて胃腸の機能が
低下してしまう。
※乳酸菌は熱に非常に弱い菌なので、
温めすぎは逆に効果を
落とすことになります。
ホットヨーグルト作り方
プレーンヨーグルトを
電子レンジで温めるだけです。
■材料
・プレーン無糖 100～120m
・水 大さじ1杯
・ハチミツ 大さじ1杯
■作り方
耐熱容器に入れて、ラップをせずに
電子レンジ（500～600W）で約1分。
ホットヨーグルトいつ食べる？
■朝に食べる
ヨーグルを食べることによって
腸の動きが良くなるので
スムーズなお通じが期待できます。
■夜に食べる
睡眠中の成長ホルモンの分泌を促し
脂肪の分解を促進してくれる。
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ヨーグルトダイエット【成功体験談】
■大場久美子
ある番組のダイエット企画で、
当時激太りしていた私に、
痩せなくてもいいから
健康的になってくださいという
お話をいただいたんです。
それまで、
キッチンに5分立っただけで
脳貧血で倒れるくらい
不調だったんです。
体質改善のおまけとして、
3カ月間という短期間で
14キロ体重が減って、
ウエストも23センチ細く
なったという感覚ですね。
ホットと言っても、
プレーンヨーグルト120gを
500Wで30秒温めるだけなんです（笑）
酸味が抑えられてまろやかな味になって、
温めたほうが食べやすいです。
■山田花子
ビューティーコロシアムで
実践したホットヨーグルトダイエット
【材料】
ブルガリアヨーグルト１２０ｇ
【作り方】
プレーンヨーグルト120ｇ
ラップ等をせず電子レンジで加熱。
オーブンレンジ５００ｗ：３０秒
【ルール】
・朝食はホットヨーグルトのみ
・昼と夜は好きな物を食べてもOK。
ただし腹八分目まで
・間食は控える
・アルコールは少量ならOK
【結果】
ダイエット期間：1ヶ月半
身長：148cm
体重：50.0kg→43.4kg（-6.6kg）
体脂肪率：29.4%→23.0%（-6.4%）
■お笑いタレント・まぁこ
ダイエット食材を
教えて頂きました(^○^)
・ホットヨーグルト
・生大根
・赤身肉
元々、
便秘症の私にはピッタリでした
3週間で-8.8キロの
ダイエットに成功！！
現在64キロ(^O^)
ベスト体重です（自分の中で）
★詳細はまぁこオフィシャルブログ
腸内環境を調えることが秘訣
ホットヨーグルトダイエットを
始めて4ヶ月。
体重は63kgから58kgまで減りました。
それまでも、プールで泳いだり
いろいろしてましたが、
効果は薄く…。いきなり、
キター！って感じです。
普段から朝ごはんを食べない私には、
置き換えてるって感じより
朝も食べるようになったって
感じですが、お手軽でオススメです。
★詳細はniftyスポーツクラブ
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ヨーグルトダイエットに関する書籍等
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