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食べる順番ダイエットとは？
食べる順番を工夫するだけで、
食事制限しなくていいダイエット
食べる順番ダイエット！
同じ食事内容でも食べる順番によって
痩せやすくなったり、太りやすくなる
効果があります。
食べる順番・方法
★食べる順番は、
① 野菜のおかず・汁物
（副菜・食物繊維）
② 肉・魚・卵のおかず
（主菜・タンパク質）
③ ごはん・パン・麺
（主食・炭水化物）
低カロリーな野菜などを先に食べて
お腹を満たすことで、主食の量が減り、
全体の摂取カロリーが抑えられます。
食べる順番・効果
①食物繊維から食べ始めることで、
血糖値の上昇を抑え、
脂質や糖質を吸収するのを
遅らせる効果があります。
また、よく噛むことや、
汁物を食べることでも
満腹感が増します。
②先に脂が少ない植物性の食材から、
次に卵、魚、お肉の順番に
食べることにより、
消化吸収が遅い食材のため、
お腹に溜まりやすく、
満腹感が得られます。
③食べ順ダイエットを
成功させるためには
炭水化物を減らすことが目的。
そのため、
①、②でよく噛んで食べ、
炭水化物を少しずつ
減らしていきましょう。
食べる順番ダイエット【成功体験談】
毎食、サラダ 味噌汁 肉 ご飯 を
食べ順通りに１週間試したところ、
2kg減りました。
食後に甘いものが
やめれない理由もわかり、
食べ順を守ると、
甘いものもやめれました。
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この本を手にしたのが2月で、
5月までの3ヶ月で
66kgから57Kgへと
何と9Kgのダイエットに成功！
7月の現在でも
リバウンドも全く無しです。
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この本に載っている方法で、
実際痩せることができました。
70kg台→50kg台へ。
...痩せたいけど、炭水化物も
たまにはガッツリ食べたい！
そんな人には特におすすめです。
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水泳を2ヶ月やって
4キロ落ちたところで
停滞していましたが、
このダイエットを始めてから
また落ち始めました。
...2週間ほどで2キロ落ちました。
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字も大きく、写真や図なども
豊富でわかりやすい。
...始めて1箇月で
約3キロ落ちました。
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１食置き換えダイエットを
一時中止して
順番だけ守って３食食べました。
１０日で
１１５０グラム減りました。
今も減り続けています。
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...2ヵ月になりますが
マイナス4キロ
今まで続かなかったダイエットが!
健康のためにも
一生続けようと思います。
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私自身、6ヶ月間でマイナス
10キロのダイエットが出来、
今もリバウンドなく続けています。
...今まで、食べる順番が自己流に
なってしまってた部分もあり、
いくつか気になる
疑問点があったのですが、
全て理解する事が出来ました。
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...専門家の方も医学的に解説してるし、
その通りにやってみると
1週間ちょっとで1.5キロ痩せました!
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食べる順番ダイエットに関する書籍
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