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そば
実はそばはそれほど
低カロリーではありません。
同じ麺類であるうどんと比べても
それほど差はありません。
そばダイエットが効果がある本当の理由は
低GI食品であるためです。
GI値とは
食後の血糖値の上昇度合いを示す
GI（グリセミック・インデックス）の略。
低GI値
そばはお米や小麦製品に比べ、
GI値が低い食品です。
GI値が高い食品は食後に血糖値が
急激に上昇し、
インシュリンの分泌も活発にします。
インシュリンには脂肪を作る
働きがあるので、
分泌され過ぎると脂肪を体内に
ため込んでしまい太る原因となります。
茹でる
そばは茹でる前より、
茹でた後の方がカロリーが低くなります。
分量を100gで考えると、
そばのカロリーは以下のとおりです。
・茹でる前の生麺：274kcal
・茹でた生麺：132kcal
・茹でる前の乾麺：334kcal
・茹でた乾麺：114kcal
少し硬めに茹でる
少し硬めに仕上げるのがオススメです。
そばを少し硬めに茹でることで、
噛む回数がアップするからです。
噛む回数がアップすると、
その信号が脳に伝わり
満腹感を早く得やすくなります。
柔らかいそばだと、喉越しが良くて
あまり噛まずに飲み込んでしまうため、
同じ量を食べても
物足りなく感じてしまいます。
一味唐辛子と七味唐辛子
七味唐辛子には、
発汗作用や脂肪燃焼効果のある
さまざまな薬味がブレンドされています。
その中でも、麻の実は
身体を温めてくれる作用があるので、
新陳代謝を活発にしてくれるます。
一味唐辛子と七味唐辛子を選べるときは、
七味とうがらしを選ぶのがオススメです。
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そばダイエット、何kg痩せる？【成功体験談】
一人でランチだったり
なんか食べる時は
たいがい
お蕎麦です
昔は苦手だったのに
ダイエットということを機に
なぜだか好きになりました
★詳細は中村アンオフィシャルブログ
夜だけそばダイエット。
最初わかなりおなかすいたりしてたけど
そばがはまっても-て中3の春。
身体測定で先生に呼び出された。
あなた痩せすぎですよ!!
ちゃんと食べてますか?って言われた。
何キロやったん?って聞いたら
10キロ以上痩せてますよって言われた。
ばり嬉しくてテンション上がったし♪
もっと頑張ることにした
★詳細はダイエットナビ
夫が一時期、油を使用した料理や
肉・魚を食べるとお腹を壊すようになり、
平日の昼・夕食は
お蕎麦とお豆腐ばかりの生活を
していました。(朝はパン)
半年で、80キロが55キロになりましたよ。
★詳細は発言小町
1日の朝食、昼食、夕食の中うち、
昼食か夕食のどちらかを蕎麦に置き換える。
残りの2食は今まで通り、食べる。
毎日筋トレとランニングを
メインとした有酸素運動を行う。
この生活を始めてから
2週間程で体に変化があり、
1ヶ月2キロ、1年が経つ頃には
14キロの減量に成功
2ヵ月で12kg痩せた
花嫁さんに何したか聞いたら、
運動とかしないでとにかく
毎日蕎麦食べてましたって。
やっぱ時代は蕎麦だ。
★詳細はtwitter
1週間蕎麦ばっかの生活にしたところ、
1.2kg痩せた
★詳細はtwitter
そばばっか食ってたら5キロ痩せたわー
簡単ね
★詳細はtwitter
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