そばダイエット
何kg痩せる?【成功体験談】

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そば



実はそばはそれほど 低カロリーではありません。
同じ麺類であるうどんと比べても
それほど差はありません。

そばダイエットが効果がある本当の理由は
低GI食品であるためです。

GI値とは

食後の血糖値の上昇度合いを示す
GI(グリセミック・インデックス)の略。

低GI値

そばはお米や小麦製品に比べ、
GI値が低い食品です。

GI値が高い食品は食後に血糖値が
急激に上昇し、
インシュリンの分泌も活発にします。

インシュリンには脂肪を作る
働きがあるので、
分泌され過ぎると脂肪を体内に
ため込んでしまい太る原因となります。 

茹でる



そばは茹でる前より、
茹でた後の方がカロリーが低くなります。

分量を100gで考えると、
そばのカロリーは以下のとおりです。

・茹でる前の生麺:274kcal
・茹でた生麺:132kcal

・茹でる前の乾麺:334kcal
・茹でた乾麺:114kcal

少し硬めに茹でる

少し硬めに仕上げるのがオススメです。 
そばを少し硬めに茹でることで、
噛む回数がアップするからです。

噛む回数がアップすると、
その信号が脳に伝わり
満腹感を早く得やすくなります。

柔らかいそばだと、喉越しが良くて
あまり噛まずに飲み込んでしまうため、
同じ量を食べても
物足りなく感じてしまいます。

一味唐辛子と七味唐辛子



七味唐辛子には、
発汗作用や脂肪燃焼効果のある
さまざまな薬味がブレンドされています。

その中でも、麻の実は
身体を温めてくれる作用があるので、
新陳代謝を活発にしてくれるます。

一味唐辛子と七味唐辛子を選べるときは、
七味とうがらしを選ぶのがオススメです。


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そばダイエット、何kg痩せる?【成功体験談】



一人でランチだったり
なんか食べる時は

たいがい
お蕎麦です

昔は苦手だったのに
ダイエットということを機に
なぜだか好きになりました
★詳細は中村アンオフィシャルブログ

夜だけそばダイエット。
最初わかなりおなかすいたりしてたけど
そばがはまっても-て中3の春。

身体測定で先生に呼び出された。
あなた痩せすぎですよ!!
ちゃんと食べてますか?って言われた。

何キロやったん?って聞いたら
10キロ以上痩せてますよって言われた。

ばり嬉しくてテンション上がったし♪
もっと頑張ることにした
★詳細はダイエットナビ

夫が一時期、油を使用した料理や
肉・魚を食べるとお腹を壊すようになり、

平日の昼・夕食は
お蕎麦とお豆腐ばかりの生活を
していました。(朝はパン)

半年で、80キロが55キロになりましたよ。
★詳細は発言小町

1日の朝食、昼食、夕食の中うち、
昼食か夕食のどちらかを蕎麦に置き換える。
残りの2食は今まで通り、食べる。

毎日筋トレとランニングを
メインとした有酸素運動を行う。

この生活を始めてから
2週間程で体に変化があり、
1ヶ月2キロ、1年が経つ頃には
14キロの減量に成功

2ヵ月で12kg痩せた
花嫁さんに何したか聞いたら、

運動とかしないでとにかく
毎日蕎麦食べてましたって。
やっぱ時代は蕎麦だ。
★詳細はtwitter

1週間蕎麦ばっかの生活にしたところ、
1.2kg痩せた
★詳細はtwitter

そばばっか食ってたら5キロ痩せたわー
簡単ね
★詳細はtwitter


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