18時以降食べないダイエット
何kg痩せる?【成功体験談】

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18時以降食べない・ダイエットとは?

夕食をできるだけ18時まで、
もしくは寝る3時間以上前に
済ませることで、
寝ている間に蓄えられる
脂肪を少なくする
ダイエット方法です。

この方法によって、期待できるのは、
痩せやすい体を作ることです。

仕事や学校などの生活リズムで
18時には不可能な方は、
19時や20時の方もいます。

18時以降食べない・効果


一番脂肪がつきやすい
時間としているのが、
夜の10時から夜中の2時まで。

午後6時以降に何も食べない状態を
続けることで、
数時間後には空腹状態になります。 

血糖値が下がることが原因で、
食事を摂取した後は
血糖値が上昇していますが、
時間が経過すれば、
自然と低下していきます。

この増減の幅が激しいと体内では
脂肪を吸収しやすくなります。

18時以降食べない・方法

★このダイエットで
成功された方のポイントは、

①朝食と昼食は普段通りで
 夕食は軽めにする。

②軽い運動や半身浴をすることで、 
 寝つきがよくなり
 深夜に食べてしまうことを
 防ぐことができます。


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18時以降食べないダイエット【成功体験談】


■糖質制限ダイエットと合わせ技で

10kg近くの
ダイエットに成功しました。

甘いスイーツは、
なるべく午後3時までに
食べるようにしています。

そのおかげか、ちょくちょく
スイーツ食べてますけど、
リバウンドしてないです。

甘いものがやめられない方に、
救いになる知識だと思います。
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■著者は、朝6時から遅くとも
18時(理想的には15時)までには
食事を終えるべきと主張しています。

その他特徴的な話としては、
朝起きて2時間以内に朝食を食べると

時計遺伝子が正常に働く
(リセットされる)ので、
まずはそうするべきであるとも。
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■3ヶ月で-6キロ
52→46キロまで落ちました。

朝昼はしっかりカロリーや
バランスを考え食事を取り、

夜は18時までを厳守し、
主に野菜中心の物でお腹いっぱいに

がっつり食べていました。
間食は15時前後にしていました。
★詳細はスポーツクラブ

1ヶ月半
「18時以降食べない」をスタートし

朝食を固形物食べないも追加し、
昼はサラダメインのお弁当にし、

ウォーキング30分を
週2か3日しながら、

1ヶ月半経過し-6.5キロダウン
★詳細はスポーツクラブ

4/2から
18時以降食べないダイエットを
始めて3週間弱経ちましたが、

無理なく続けられています。

何日か守れなかった日も
ありますが...

4/2 59.8kg
4/20 56.8kg

3キロ痩せました!
★詳細はスポーツクラブ


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