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18時以降食べない・ダイエットとは？
夕食をできるだけ18時まで、
もしくは寝る3時間以上前に
済ませることで、
寝ている間に蓄えられる
脂肪を少なくする
ダイエット方法です。
この方法によって、期待できるのは、
痩せやすい体を作ることです。
仕事や学校などの生活リズムで
18時には不可能な方は、
19時や20時の方もいます。
18時以降食べない・効果
一番脂肪がつきやすい
時間としているのが、
夜の10時から夜中の2時まで。
午後6時以降に何も食べない状態を
続けることで、
数時間後には空腹状態になります。
血糖値が下がることが原因で、
食事を摂取した後は
血糖値が上昇していますが、
時間が経過すれば、
自然と低下していきます。
この増減の幅が激しいと体内では
脂肪を吸収しやすくなります。
18時以降食べない・方法
★このダイエットで
成功された方のポイントは、
①朝食と昼食は普段通りで
夕食は軽めにする。
②軽い運動や半身浴をすることで、
寝つきがよくなり
深夜に食べてしまうことを
防ぐことができます。
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18時以降食べないダイエット【成功体験談】
■糖質制限ダイエットと合わせ技で
10kg近くの
ダイエットに成功しました。
甘いスイーツは、
なるべく午後3時までに
食べるようにしています。
そのおかげか、ちょくちょく
スイーツ食べてますけど、
リバウンドしてないです。
甘いものがやめられない方に、
救いになる知識だと思います。
★詳細は【Amazon】レビュー
■著者は、朝６時から遅くとも
１８時（理想的には１５時）までには
食事を終えるべきと主張しています。
その他特徴的な話としては、
朝起きて２時間以内に朝食を食べると
時計遺伝子が正常に働く
（リセットされる）ので、
まずはそうするべきであるとも。
★詳細は【Amazon】レビュー
■３ヶ月で－６キロ
52→46キロまで落ちました。
朝昼はしっかりカロリーや
バランスを考え食事を取り、
夜は18時までを厳守し、
主に野菜中心の物でお腹いっぱいに
がっつり食べていました。
間食は15時前後にしていました。
★詳細はスポーツクラブ
1ヶ月半
「18時以降食べない」をスタートし
朝食を固形物食べないも追加し、
昼はサラダメインのお弁当にし、
ウォーキング30分を
週2か3日しながら、
1ヶ月半経過し-6.5キロダウン
★詳細はスポーツクラブ
4/2から
18時以降食べないダイエットを
始めて3週間弱経ちましたが、
無理なく続けられています。
何日か守れなかった日も
ありますが...
4/2 59.8kg
4/20 56.8kg
3キロ痩せました！
★詳細はスポーツクラブ
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18時以降食べないダイエットに関する書籍
【内容紹介】
アイドルはもうみな6時前に食べてる!?
食べる時間、食べる順番を
変えるだけでやせる。
夢のダイエットの秘密は
だれもが体内に持つ時計遺伝子を
リセットすること。
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