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よく噛む（咀嚼）ダイエットとは？
ひと口に約30回～50回位しっかりと
食べ物を噛んでから
飲み込んでいくことで、
徐々に食べ物を口にするのが面倒になり
満腹感を得るというダイエット方法。
毎日食べる食事だからこそ、
食べ方を少し変えるだけで、
カラダにしっかりと身についていく。
よく噛む（咀嚼）ダイエット・効果
①食べ過ぎ防止
噛む回数を増やすと唾液の分泌が良くなり、
「お腹いっぱい」と感じて、
自然にカロリーを押さえることができます。
②小顔効果
噛むことにより、口の両側にある
幅広い筋肉の「笑筋」と
口の周りの「口輪筋」が鍛えられるため、
フェイスラインを引き上げる効果。
よく噛む（咀嚼）ダイエット・方法
★このダイエットで
成功された方のポイントは、
①ひと口食べるごとに30回程度
食品を噛むことを意識します。
②時間を決めてみる
早食いで食べる時間が短い人は
時間を決めてみるのも一つの手です。
普段は10分程度で終わってしまう食事も
30分で食べるように目標を決めると
その分噛む回数が増えてきます。
よく噛む（咀嚼）ダイエット【成功体験談】
食事のたびに９０％は口の中で
消化させようとかみまくり。
じっくり味わうと野菜は、
オリーブ油と塩だけでも
おいしくて、
肌の調子までよくなったんです。
（石原さとみ）
...72kgあったものが、
4カ月で55kgになりました。
それから今まで、
ずっと体重をキープしています。
（身長160cm、BMI21.5）
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カムカムダイエットを実践して
６ヶ月で３０kg減になりました。
この、カムカムダイエットは
1.咀嚼法ダイエット
2.レコーディングダイエット
3.糖質制限ダイエット
の組み合わせだと思います。
★詳細は【Amazon】レビュー
...この方法を見つけ、
実践したところ
最初１週間はまるで変化なし。
心が折れかけました。
が、一週間たつと
体重が一気に１kg減りました。
ストレスなく出来ていいです...
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先生のダイエット外来に
通っている者です。
カムカムダイエットと糖質制限で
1ヶ月で4キロ減りました。
お勧めです。
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今始めて４ヶ月になります。
9キロ痩せて、会う人みんなに
きれいに痩せたとほめられます。
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...野菜のおかずなど、とにかく
お腹いっぱいに肉をたべれて、
いままであんなにガマンしていたのが、
バカみたいでした。
体重も元もと太ってはいませんが、
するりと2キロ6日で落ち47から45に
体脂肪は18くらい...
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...私は中学生時代から
ダイエットを始め、
これまで60キロ近く
体重を落としては増えの繰り返しで、
身体の中がすごい事に
なっているのだと思います。
このダイエットを始めて
二ヶ月2キロ減って
今だにビクともしない体重ですが、
先生の言葉を信じて続けていきます...
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よく噛む（咀嚼）ダイエットに関する書籍
【楽天】 【Amazon】
【内容紹介】
これまで2000人以上の患者に90%以上という
驚異の成功率を誇るダイエット方法。
肥満率日本一のメタボ県・沖縄で
生活習慣病外来(ダイエット外来)を
開設している著者が編み出した
咀嚼法をベースに
「高蛋白質・低炭水化物」の
食事指導を組み合わせたもの。
本書ではこの驚異のダイエット方法を
紹介すると同時に、
従来のダイエットの間違った
常識を医学的に解説。
「焼き肉も唐揚げも卵も
好きなだけ食べていい」
「繊維質が便秘をつくる」
「寝る前の栄養補給で痩せる」など、
あっと驚くような新常識をからめながら、
老若男女が無理せず取り組めて
失敗しない究極のダイエット方法を紹介。
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