産後ダイエット【成功体験談】

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産後ダイエット


出産を経験した女性の半分以上が  
妊娠前よりも体重が増えている、
と言われています。

産後はなぜ太る?

妊娠中は胎児保護のため
皮下脂肪を蓄えて太るそうです。

また、
妊娠中は、胎児を育てるために
無意識のうちに食べる量が増え、
過食の傾向が生じます。

その反面、妊婦の運動量は、
極端に少なくなりますので、
体重はかなり増加します。     

産後はなぜ痩せにくい?

・基礎代謝の低下。
 妊娠中の安静や、脂肪の増加に伴う
 筋肉量の減少によって

 基礎代謝が低下するため、
 カロリーが消費しにくくなります。

・骨盤のゆがみと開き。
 妊娠ホルモンが分泌され、
 骨盤や全身の靭帯を
 緩める働きをします。
(靭帯/じんたい:
 骨と骨を繋ぎ関節を形作る)

>>>骨盤スクワット・ダイエット【成功体験談】

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産後ダイエット【成功体験談】


妊娠中に購入し、出産翌日から
1ヶ月まで欠かさずやりました。

内容もわかりやすいです。
産後一週間で10キロ減りました。

1ヶ月まで実家にいたので、
自宅に帰ってからは家事などもあり、

あまり律儀にできなくなりましたが、
しっかり骨盤が回復したらしく、

4ヶ月の時に
整体の先生に褒められました。
★詳細は【Amazon】レビュー


産後4年目にしてやっと

妊娠前の体形にもどりつつあるのは、
こちらのおかげです!

ストレッチを3か月続けて、
妊娠前のラインに戻りつつあります。

体重は4キロ減です。

...今は、おなかは出はじめていた
主人がやっています。

デスクワークでも
ゆがむのでしょうか?

2か月で5キロやせて、

結婚当初のパンツが
はけて喜んでいます。
★詳細は【Amazon】レビュー


本にしたがって
5ヶ月までは頑張りました。

産褥期は、俗に言う
産褥体操でもかなりきつく、

また効果があると思います。

体操の効果かは分かりませんが、
順調に体重は減っていき、

産後1年の今でも、
妊娠前マイナス4キロで維持してます。
★詳細は【楽天】レビュー


初めて一週間ですが
腰痛が緩和されて来たのと

じわじわと体重が
減ってきたのがわかります。

出産前から今日までの
2週間で-7.5キロです。

お腹もただしぼんだと
言う感じではなくて

引き締まりながら
小さくなっているようです。

ただ急な
体重の減少は期待できません、

じっくり時間をかけて
引き締めていく内容です。
★詳細は【楽天】レビュー

■湯豆腐ダイエット

ある日湯豆腐にハマッて
一年間ほぼ湯豆腐ばっかり
食べてました。

そしたら一年間で15㌔痩せました。

でも妊娠して10㌔近く太りましたが、
毎日子育や家事をしてたら
自然と今の体重まで減りました。

とくに食事制限もしていません。
食べる事が大好きなので
毎日食べたい物を食べてます。
(辻希美)
★詳細は辻希美オフィシャルブログ

■運動ゼロで16kg減産後ダイエット

3食はちゃんと食べるんですけど、
白米を玄米に、牛乳を豆乳に
切り替えました。
食事の量も腹八分目を心がけました。

母乳もあげないといけないので、
栄養も取りながら、
お母さんが2ヶ月間泊まり込みで
食事を作ってくれたんです。

おやつもゼロで、運動もゼロでした(笑)
運動はきらいなんですよ~

湯豆腐や水炊きなどの
野菜たっぷりの鍋を
お肉を取らずにポン酢でたべました。
3ヶ月間は鍋でした。
家族も一緒に痩せていきました♪
(倖田來未)

>>>鍋ダイエット【成功体験談】

■産後-16kg

“食べない”ダイエットは
私の母乳で育っている
息子に申し訳ない。

私の産後ダイエットは、
健康的にいい母乳を出せる
“食べてやせる”方法です。

炭水化物を減らすのが中心ですが、
ぜんっぜんハードル高くなかったです。

今までのダイエットで
いちばんらくだったもん!

だっていっぱい食べられるし、
もちろん揚げ物だって食べてOKだし!

それは先生いわくある程度
「油脂」を摂った方が
便を出すためには
いいってことらしいです。

で、食べるものを変えたら、
たくさん食べているのに
やせました。

それに私だけじゃなく、
一緒にごはんを食べている旦那も
5キロやせたんですよ
(小森純)
★詳細は小森純の自力で産後やせ

■妊娠中11.5kg増

むくみがなかなか取れませんでした。

産後、体重は元に戻っても、
授乳で胸が張ってるし、
二の腕も太くなりましたね。

家では音楽をかけながら、
よくダンスをする私。
そんな私を見てうれしそうな息子を
抱っこして一緒に踊ります。

また、あやしながら横になって、
脚を上げて腹筋を鍛えたり。
楽しい時間です♪
(蛯原友里)
★詳細は蛯原友里オフィシャルブログ

■産後1カ月11kg減

出産直後は3kgしか
減らなかったんですよ。
あと13kgは私の肉?
とビックリ(笑)。

食事制限をすると良い母乳が
出なくなるので、
和食中心を心がけました。

体を温めるとおいしい
おっぱいが出るらしく、

にんじんやごぼうなどの
根菜類は意識的に取っています。
生野菜よりは煮物。

白米が大好きなんですけど、
玄米に替えました。

そしたら、産後1カ月で
11kg減ったんです。
(熊田曜子)
★詳細は熊田曜子オフィシャルブログ

■血液型ダイエット

妊娠中は、17kg増だった
ミランダ・カーさん。
産後たったの2ヶ月で
ランウェイに復帰。
その秘密は"血液型ダイエット"
だそうです。

『食べることは大好きで、
新鮮なオーガニック・フルーツや
野菜が特に好き。

牧草地で育った牛肉や、
天然もののシーフード、
オーガニック・チキンなども
いただきます。

実はピーター・ダダモ博士の
「血液型健康ダイエット」の
教えに沿って生活しています、
できるだけ、ですけどね(笑)。

自分へのご褒美として、
ダーク・チョコレートを
食べるのが楽しみですね。』

(ミランダ・カー)

■産後14.2キロ減

家でできる産後トレーニング。
我が子を抱っこしながら
スクワットはもちろん
”高いたかーい”を
10×3セットやってます。

掃除機かけながら・・・
一歩一歩を大きく、
身体をねじって、
ウエスト&ヒップシェイプ!

高校生以来の体重になりました。笑
トータルで産後14.2キロ痩せる
ことが出来ましたー!
(AKINA)
★詳細はAKINAオフィシャルブログ

産後ダイエットに関する書籍等


【楽天】 【Amazon】

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