鍋ダイエット、何kg痩せる？【成功体験談】

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鍋ダイエット

寄せ鍋や水炊きといった定番なものから、
トマト鍋やカレー鍋、豚骨鍋なんてものまで
様々な鍋つゆが販売されているので、
飽きずに何度も鍋が楽しめます。

特に冬は鍋がおいしい時期ですよね。
ですが、
夏には短期間で簡単に痩せられるのが、
このダイエット方法です。

鍋ダイエットバランスがいい

野菜や豆腐、お肉、魚介を
一度に食べられるので、
バランスよく栄養が摂取できます。

野菜類をたくさん摂ることで、
ビタミン類も効率よく摂取され、
お肌にも良い影響を与えます。

また、食物繊維が多く摂取されて、
腸内環境の改善に役立ち、
お通じが良くなります。

鍋ダイエット・メリット

・野菜がたっぷり摂取できる
・カロリーが低い
・タンパク質なども効果的に摂取できる
・様々な種類の鍋で飽きにくい
・作り方が簡単
・お腹が満足できるので挫折しにくい
・温かい鍋で新陳代謝アップ
・鍋はゆっくり時間を掛けて
食べるため満腹感を感じやすい
などなど♪

鍋ダイエット、何kg痩せる？【成功体験談】

辻希美・湯豆腐ダイエット

ある日湯豆腐にハマッて
一年間ほぼ湯豆腐ばっかり
食べてました。

そしたら一年間で15㌔痩せました。

でも妊娠して10㌔近く太りましたが、
毎日子育や家事をしてたら
自然と今の体重まで減りました。

とくに食事制限もしていません。
食べる事が大好きなので
毎日食べたい物を食べてます。
★詳細は辻希美オフィシャルブログより

倖田來未の運動ゼロで
16kg減ダイエット法

3食はちゃんと食べるんですけど、
白米を玄米に、牛乳を豆乳に
切り替えました。
食事の量も腹八分目を心がけました。

母乳もあげないといけないので、
栄養も取りながら、
お母さんが2ヶ月間泊まり込みで
食事を作ってくれたんです。

おやつもゼロで、運動もゼロでした（笑）
運動はきらいなんですよ～

湯豆腐や水炊きなどの
野菜たっぷりの鍋を
お肉を取らずにポン酢でたべました。
3ヶ月間は鍋でした。
家族も一緒に痩せていきました♪

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ケトン体UP食べてやせるまんぞく鍋
食べて痩せれるが画期的で
無理なく２～３キロすぐ痩せれて
これなら続けていけそうと思える本です。
★詳細は【Amazon】レビュー

約１年少々で身長162cm
体重62kg→51kgになりました。
食事内容は、市販の鍋つゆ（種類様々）
ひと袋（3、4人前）で多いものでも約200kcal。

そこに野菜、きのこ類、豆腐、
肉類等を入れて
朝と夜に食べる生活にしました。

昼は会社の社食を自由に食べていました。
運動は毎晩ストレッチくらいです。

摂取カロリー＜消費カロリーが
うまくいったのかと思います。

更に野菜を沢山美味しく摂取
出来たので体調も良く
肌もツヤツヤになり一石二鳥です。

鍋つゆは沢山の種類がありますし、
野菜や肉も色々変えれば全く飽きません。

鍋ダイエットの利点は簡単に
野菜とタンパク質がしっかり摂れて
少量でも満腹感が得られる所だと思います。
★詳細はniftyスポーツクラブ

４ヶ月朝、昼は今までと変わりなく、
夜はご飯は食べず、
野菜いっぱいの鍋にし
お腹いっぱい食べています。

空腹感はまったくありません。
なのでダイエットしてる・・・って
感覚はまったくないのですが、
気がついたら１０Kg痩せてました。
★詳細はダイエットナビ

釈由美子流・鍋材料の保存

★一人鍋のマル秘テク

野菜やキノコなどのお鍋の具材を
ジップロックに1回分ずつ小分けにして、
保存しております。

同じ要領で、
お肉は、豚ロース2枚ずつ、
お魚は、鮭と鱈を2切れずつ、
1食分ラップでくるんで
冷凍保存しております。

生姜をあらかじめ摩り下ろしたのと、
エノキ氷も、
製氷トレーに作り置きにしています。
釈由美子オフィシャルブログより