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ヨガ
ヨガのデトックス効果で、
体内の水分や毒素を排出。
インナーマッスルを鍛えながら
身体のゆがみも整えることで
代謝を上げ、太りにくいしなやかな
カラダをつくっていきます。
そのように体が変化することで、
肥満の原因である冷えを
解消することができ、
汗をかくようにもなります。
ホットヨガ
ホットヨガは室温・湿度が高いため、
より代謝が高まるとされています。
体が温まって体が柔らかくなり、
ポーズが取りやすいため、
ケガが少ないという
メリットもあります。
ヨガ・消費カロリー
発汗作用が高く、
デトックス効果が期待できる
ホットヨガの消費カロリーは、
1時間行うことで約300～500kcal
と言われています。
（ジョギングと同量）
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ヨガ【ダイエット成功体験談】
肋間神経痛が、多少良くなりました。
ポーズも分かりやすく、
初心者でもそれなりに出来ます。
運動不足の私は結構息があがります。
初めて３週間目ですが、
３キロ減りました。
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太陽礼拝は必ずおこなってから
30～50分、週4～5やっていました。
体重の変化は残念ながらないものの、
腰肉が少しスッキリしたような？
腹筋に縦線復活したような？って
思っていてサイズを測ってみたら、
ウエスト・下腹部ともに
マイナス３cm
ヒップマイナス２cm
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始めて１週間は普段使わない筋肉が
悲鳴を上げて筋肉痛・・・。
しかし２週間経つ頃には
呼吸法も定着し体が少しずつ
柔らかくなっていき、
２キロ減！！！
今では毎日寝る前の
１時間続けています。
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私がヨガに
はまるきっかけとなった本です。
おかげでマイナス４キロ、
体脂肪マイナス６％です♪
本の内容もわかりやすくて
取り組みやすいものばかりでした♪
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メインをやっても
全く筋肉痛にならず、
汗もかきませんが、
とにかく気持ちいいので
続けて半年、
体重は1キロ減、
ウェストが3.5センチマイナス。
（カーヴィーやトレーシーでも
ここまで細くはならなかった）
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ショートプログラムがあるけど
時間がなくて忙しいときは
これだけで十分です。
数ヶ月がんばって
5キロはやせたと思います。
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20分では物足りないので、
時間を見つけて62分のコースを
続けています。
2ヶ月で8キロ程痩せました。
なりよりも身体が引き締まり、
太ももが細くなり
背中のムチムチがなくなりました。
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1時間コースを毎朝1週間続けた頃
まわりから、背中が引き締まったねと
言われました。
体重は1キロ位しか減ってませんが
見た目は3キロ位
痩せたように見えます。
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普通の呼吸で５呼吸ですし、
好きな分野のところだけしています。
でも、続けて１週間。
子供に「やせた？」と
言われますし、
体重も２ｋｇ減りました。
ヨガと合わせて、
食事を控えめにはしていますが、
なまくら＆せっかちな私が
続けていられる
素晴らしい本だと思います。
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