40代のダイエット【成功体験談】

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40代のダイエット【成功体験談】

こちらの本を熟読し、
カロリー計算のアプリも使い
ダイエットを開始しました。

自分が考えていた以上に
食べ過ぎていた事がはっきり分かり、

食事制限も不思議と
辛く感じませんでした。

4ヶ月で5キロ減です。

この本の最大の特徴は、
太らない食生活を習慣づけ出来る点です。
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カロリーなんて、
面倒だと思って何度も挫折したのに、

この本を読んで、
自分の課題について知った時に、

実際どれくらい自分が
食べているのか無性に気になり、

作者と同じ
アプリを使い始めました...

本の通り、
自分で目標を設定して取り組んだ結果、
あんなにびくともしなかった

体重が1週間で1.6kg減りました。
感謝でいっぱいです。

...現在1カ月ちょっと経過しました！
結果は2.8kg減りました!！
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海保先生の
アドバイスには目から鱗。

著者のあまり
頑張っていない様子もいい。

これなら私にも
出来そうだと思わせてくれる。

〈3ヶ月経過〉
体重 −2kg
体脂肪 −1%
ベルトの穴が一つ分減った

運動は気が向いた時に30分
白米は毎食80g

間食は1日200kcal以内、
それ以上食べ過ぎる時もあり

ゆるいペースだけど
落ちたことにびっくり。
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今まで自分に
ハードルの高いダイエットを
課しているということに気づきました。

そりゃ途中で
ダイエット投げ出すな。と。

私は著者より
めんどくさがりだと思っています。

私はスマホのアプリで
すべて完結しています。

ちなみに1ヶ月で-1.7キロです。

ぼちぼちダイエットが
習慣になりつつあります。
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今まで数キロ痩せては
リバウンドの繰り返しでした。

本書を読んでやっとわかりました
ダイエットって苦もなく

一生続けられることでなければ
続かないのですね。

...このことに気付いただけですでに
１、５キロやせました

今度こそやせられそうです。
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ダイエットは一生続く物、

生活習慣を変える、
など目からウロコでした。

さっそくアクションプランを立て、
カロリー計算アプリも入れました。

...食事だけでも摂取カロリーが
かなり多い事が分かりました。

現状を見つめるって大事ですね。
食事を見直して

１週間でまず１キロ痩せました。
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ダイエットで1番大切なことは

自分と向き合うということに
気付かされた一冊。

自分に合った方法は人それぞれ違うこと、
無理のない方法でも

それを見つけられたら
自分でも痩せられること。

そんな希望を与えてくれた本でした。

実践して1ヶ月くらいですが、
-1.0kgと徐々に減量できています。
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私もこの本を参考にして
3ヶ月で7kg落とせましたし、

特に無理せず続けられており、
体調も良いです。

...この本をステップにしなければ
「いちいち食べ物計るのは面倒」って、

やる前から
あきらめてたと思いますので、
「痩せたいから絶食しなくちゃ」とか

言ってるタイプの人には
おすすめしたいです。
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バランスだけ考えれば良いというのが
私的には続けやすく、

モチベーションも保ちやすいです。

しっかり食べているから
お腹が常に満たされ、

ストレス食いがなく、
甘いもの食べたい感がなくなりました。

体重は順調に落ちています。

最初に変わったのはやっぱり、
お腹回り。

お腹を引っ込めなくても、
スッキリしています。

嬉しいかぎり！！
途中、停滞期に入りましたが、
信じ続けてやり続けたら、

体重がガクンと減り、
また、順調に落ちています。
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本に書かれていること実践してみて
2週間であらわれ始めた効果としては、

毎日お通じがあるようになったこと。

だからか、
今までより食べていても
体重は増えていません。

今まで避けてきた食べ物を
罪悪感なく食べられるように
なったのは感動です!!
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購入してから　即、実践しました。

１７日目になりますが
最大値より−４KGです。

運動も大してしていませんが、
食事改善のみです。...

本当に、食事改善でこれだけ
元気になれるのかって思いました。

それだけ、自分に『毒』が
たまっていたのだと思いました。

...４７日目になります。
まだ、特に運動してませんが。

最大値より−７ｋｇになりました。
食事も、ちゃんと３食摂ってます。
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年齢が近いこともあって、
「食事を抜いても痩せない」
という点はすごく共感でき、

起き抜けに果物を食べる、とか、

ヒジキをごはんを炊くときに
入れておくとか、

知っている人からすると
ふつうなのかもしれませんが、

自分にとっては
「目からうろこ」でした。

まだ、
この本に載っている方法を

はじめて1週間くらいしか
経っていませんが、

食事は減らさずに、
（というか、前より食べているかも）

2キロ近くの減量ができました。
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■ダイエット5つの掟

・掟1
集中力はせいぜい続いて３カ月。
ダイエットは短期決戦！

・掟2
食事が変われば体が変わる！
自分再生お食事ノートを書く。

・掟3
目を背けたい日の朝も夜も、
体重計には絶対に乗る。

・掟4
とことん毒を出しきり、
クリーンな体と心を手に入れる。

・掟5
痩せるのに年齢制限なし！　
自分の可能性を信じる。

４３歳の時
６３キロから５３キロの
１０キロの減量に成功

★詳細は杉田かおるの毒だしダイエット

７０才、７６キロの母が
ひと月で７キロ減

この本を送ってひと月・・・。

７６キロ超えていたらしいですが
とうとう７０キロ切ったようです。

昔着ていた服も
入るようになり喜んでいました。

もう、この本の内容は
頭の中に入ったようなので
私に送ろうかという始末です。

このままとは言いませんが
ひと月で1キロずつでも

健康的に痩せてほしいと
願っています。
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40代のダイエットに関する書籍等

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