コワいほどやせる!
骨盤スクワット・ダイエット
何kg痩せる?【成功体験談】

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骨盤がゆがむ事によるデメリット


骨盤がゆがんだり、開いていると、
① 姿勢が崩れる
② 内臓の位置が下がる
③ 新陳代謝の低下
④ 血流が悪くなる
⑤ 太りやすくなる
⑥ 自律神経の乱れ

妊娠出産などで骨盤が開くこと自体は
特に体には何の影響もありません。

問題なのは、
「開いたまま放置してしまうこと」
だそうです。

骨盤矯正スクワット

■骨盤スクワットは、
1日1回、わずか3分で1カ月で3kg減を
目安にできるダイエット法。

開いていた骨盤を締めると
内臓の下垂が改善され、
ポッコリお腹が引き締まってきます。

その結果、
お腹がいっぱいになるのが早くなり、
今まで食べていた量の7割ぐらいで
満腹感を得られるようになるそうです。

また、
食事制限などのダイエットと違って
リバウンドしにくいと言われているのも
特徴です。

骨盤の開き度をチェック

★check1
寝たときに自然に足先が開く角度はどのくらい?


★check2
寝た状態でひざを内側or外側にするのがラク?


★check3
体の前屈or反り返りどっちがラク?


★check4
ろっ骨とそけい部の角度どっちが開いてる?


★check5
鎖骨のラインまっすぐ?ななめ?


★check6
ひじを床と水平にまげて肩甲骨を寄せる、
離すどっちがつらい?


骨盤矯正スクワット方法

■外股スクワット
1.足を肩幅に開いてつま先を外側へ向ける
2.背筋をまっすぐに伸ばして15秒かけて
 腰を落とし、腰を落とした状態を
 30秒キープする
3.15秒かけて腰を上げて元の位置に戻す



■内股スクワット
1.足を肩幅に開いてつま先を内側へ向ける
2.背筋をまっすぐに伸ばして15秒かけて
 腰を落とし腰を落とした状態を
 30秒キープする
3.15秒かけて腰を上げて元の位置に戻す


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骨盤矯正スクワットのポイント


スクワットを行う際のポイントは、
体重を膝ではなく、
お尻にかけることです。

慣れるまでは、
「30秒キープ」のが辛いので、
無理のない範囲で頑張ってみましょう。

基本的に、
「1週間やったら3日間休む」という
サイクルで取り組むのがおすすめです。

毎日続けて行うと体が刺激に
慣れてしまい、ダイエット効果が
出なくなってしまうためです。

効果が出るまでの期間は、
個人差はありますが、
1ヶ月ほどといわれています。

骨盤スクワット・ダイエット
【成功体験談】


■3週間で3キロ痩せました。

友達に、「お尻が小さくなった。」
と驚かれました。

1週間に5日、1日1回3分続けて、
土日は休みました。

あまりに体重がスルスル減るので、
怖いくらいです。

これからも、続けます。
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■私、ホントにこれだけで
4ヶ月で7kgやせ、

半年でトータル12kgやせました。
友達みんなに紹介しています。

1日3分でいいと言うのが
とってもよかったです。

ダイエット本は10冊以上
持っていたのですが、

どれも痩せないのに、
こんなに簡単にやせて
いいのって感じです。

お進めですよ。ホントに
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■1日1回、3分以内で終わります。

あまり神経質に行う必要がないので
楽すぎて本当に痩せるのかと
不安になりましたが
本当に痩せました。

2か月で約5キロ。

体重が落ちてきたら
休んだほうがいいみたいで、

それも続けられる秘訣かと思います。
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■購入して早速始めました。

約1ヶ月がたち、
体重が3キロ減りました。

会社の人や、友人から、
体系がスッキリしたと
言われ嬉しかったです!
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■やり始めて1週間ちょいですが
もう2キロ落ちました。

双子を自然分娩で産み、
骨盤ベルトはしていましたが、

9ヶ月経っても体型体重が
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