コワいほどやせる!骨盤スクワット・ダイエット【成功体験談】

スポンサードリンク

骨盤がゆがむ事によるデメリット


骨盤がゆがんでいると、
体幹部の筋力が低下していきます。

体幹部の腹筋や背筋などの
筋肉が弱くなると新陳代謝が低下します。

つまり太りやすくなってしまいます。

逆に体幹部の筋力が維持されていると
代謝が上がり、冷えなどの症状も改善します。

骨盤矯正スクワット

「骨盤スクワット」は、
1日1回、わずか3分で1カ月で3kg減を目安に
できるダイエット法。

開いていた骨盤を締めると内臓の下垂が
改善され、ポッコリお腹が引き締まってきます。

その結果、お腹がいっぱいになるのが早くなり、
今まで食べていた量の7割ぐらいで
満腹感を得られるようになるそうです。

また、食事制限などのダイエットと違って
リバウンドしにくいと言われているのも
特徴です。

骨盤の開き度をチェック

★check1
寝たときに自然に足先が開く角度はどのくらい?


★check2
寝た状態でひざを内側or外側にするのがラク?


★check3
体の前屈or反り返りどっちがラク?


★check4
ろっ骨とそけい部の角度どっちが開いてる?


★check5
鎖骨のラインまっすぐ?ななめ?


★check6
ひじを床と水平にまげて肩甲骨を寄せる、
離すどっちがつらい?


骨盤矯正スクワット方法

■外股スクワット
1.足を肩幅に開いてつま先を外側へ向ける
2.背筋をまっすぐに伸ばして15秒かけて
腰を落とし、腰を落とした状態を30秒キープする
3.15秒かけて腰を上げて元の位置に戻す



■内股スクワット
1.足を肩幅に開いてつま先を内側へ向ける
2.背筋をまっすぐに伸ばして15秒かけて
腰を落とし腰を落とした状態を30秒キープする
3.15秒かけて腰を上げて元の位置に戻す

■内股で前傾
1.足を肩幅に開いてつま先を内側へ向ける
2.おしりを突き出さずに全身をまっすぐにして、
15秒かけて前傾する
3.ゆっくりと元の位置に戻す

スポンサードリンク


骨盤矯正スクワットのポイント


スクワットを行う際のポイントは、
体重を膝ではなく、お尻にかけることです。
慣れるまでは、「30秒キープ」のが辛いので、
無理のない範囲で頑張ってみましょう。

基本的に、「1週間やったら3日間休む」
というサイクルで取り組むのがおすすめです。

毎日続けて行うと体が刺激に慣れてしまい、
ダイエット効果が出なくなってしまうためです。
効果が出るまでの期間は、
個人差はありますが、
1ヶ月ほどといわれています。

!骨盤スクワット・ダイエット
【成功体験談】


■3週間で3キロ痩せました。

友達に、「お尻が小さくなった。」
と驚かれました。

1週間に5日、1日1回3分続けて、
土日は休みました。

あまりに体重がスルスル減るので、
怖いくらいです。

これからも、続けます。
★詳細は【Amazon】レビュー


■私、ホントにこれだけで
4ヶ月で7kgやせ、

半年でトータル12kgやせました。
友達みんなに紹介しています。

1日3分でいいと言うのが
とってもよかったです。

ダイエット本は10冊以上
持っていたのですが、

どれも痩せないのに、
こんなに簡単にやせて
いいのって感じです。

お進めですよ。ホントに
★詳細は【Amazon】レビュー


■1日1回、3分以内で終わります。

あまり神経質に行う必要がないので
楽すぎて本当に痩せるのかと
不安になりましたが
本当に痩せました。

2か月で約5キロ。

体重が落ちてきたら
休んだほうがいいみたいで、

それも続けられる秘訣かと思います。
★詳細は【楽天】レビュー


■購入して早速始めました。
約1ヶ月がたち、
体重が3キロ減りました。
会社の人や、友人から、
体系がスッキリしたと
言われ嬉しかったです!
★詳細は【楽天】レビュー


■やり始めて1週間ちょいですが
もう2キロ落ちました。

双子を自然分娩で産み、
骨盤ベルトはしていましたが、
9ヶ月経っても体型体重が
戻らなくて困っていました。

あまり間食もしなくなりました。
ベルトとかじゃムレるし
締め付けられて嫌でしたが、
気軽に骨盤を閉められる方法に
出会えてうれしいです。
★詳細は【楽天】レビュー

スポンサードリンク


動画での骨盤矯正スクワット方法


楽天ブックス・骨盤スクワット

★コワいほどやせる!
骨盤スクワット【小倉誠】
自分の適性体重まで
コワいほどやせていく・・・。

骨盤スクワットをやれば、
それがかないます。

本書では、「骨盤スクワット」の
具体的なやり方や、
「骨盤スクワット」で
ダイエットに成功した方々、
腰痛、生理痛、O脚、便秘などが
改善した方々の体験談を紹介しています。

「骨盤スクワット」の効果効用については、
医師や大学教授が解説しています。


楽天市場

Amazon・骨盤スクワット


Amazon


骨盤を締めるとアッサリやせる!「骨盤スクワット」DVDブック
   

LINE/Twitter/Facebook