お掃除ダイエット、どのくらい痩せる？【消費カロリー＆成功体験談】

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お掃除ダイエット

「大掃除はフルマラソンより
カロリーを消費する」と言われています。

部屋の掃除をし始めると、思ったよりも
時間がかかったりして、
終わるころにはクタクタになって
しまうってことってありますよね。

意識して掃除すればエクササイズなみの
効果を得られるそうです。

お掃除ダイエット・消費カロリー

1時間あたり	掃き掃除	モップがけ	窓掃除	掃除機をかける
体重50kg	199kcal	183kcal	168kcal	173kcal
体重60kg	239kcal	220kcal	201kcal	207kcal

1時間あたり	調理	洗濯	浴槽磨き	部屋の片づけ
体重50kg	183kcal	210kcal	183kcal	252kcal
体重60kg	220kcal	252kcal	220kcal	302kcal

ウォーキング・消費カロリー

距離	1.6km (20分)	3.2km (40分)	4.8km (60分)
体重50kg	61kcal	123kcal	184kcal
体重60kg	74kcal	147kcal	221kcal

★ウォーキング・ダイエットより

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お掃除ダイエット【成功体験談】

掃除ダイエットすごいな
あっという間にたいして
努力もせず10キロ痩せた。

窓を磨く、床を磨く、
いらないものを捨てる。
ついでに近所の一人暮らしの
お年寄りの家も掃除。

自転車で何件もハシゴ。
公園も頼まれもしないのに掃除。
神社も掃除。お寺も掃除。
★詳細はガルスピちゃんねる

久々に念入りにお風呂そうじしました
ドアは閉め切り２０分くらい
段々あつくなり汗がタラタラ

期待してなかったのです
体重おちるなんて
計ったら
62.5㎏が61.5㎏に減ってたのです

最高ですね、お風呂そうじ
磨くとき体全体で磨いたからかなー
★詳細はniftyスポーツ

汚部屋なのを片付けて
8キロ減りました。

部屋に物が入る事に
敏感になるのと同様に

身体に入る食べ物にも
敏感になるのと

綺麗好きになって
歯磨きもマメにしたり

部屋でも身奇麗にしてると
出かけやすい♪
★詳細はガールズちゃんねる

最近天気がいいので
掃除しまくってたら、
51ｷﾛから48.5ｷﾛに。

部屋がｷﾚｲだと
家族にも喜ばれるし
自分もｷﾚｲになれるし

一石二鳥だー！
★詳細は【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗

「掃除！掃除！」とこまめに
片付けるようにしたら、

ダイエットしなきゃ！
とヤル気になり、現在３㎏減。

巨ですが動くのが苦にならず、
毎日掃除が楽しいです。
★詳細は【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗

■掃除してたら１キロ減ってた。
誤差かもしれないけど、
部屋がきれいになったのでよし。

マメに埃を取ったり、
部屋に花を飾ったり、
買い食いをやめてその分貯金したり
自炊するも癖ついた。

ダイエット開始から8キロ減ったから
この調子で掃除も頑張る。
★詳細は【掃除】部屋が綺麗な人は体も綺麗

■ほうきや雑巾なら、
ハイハイしてる赤ちゃんがいても
危険ではないです。

トイレやお風呂も玄関も
掃除する頃には、
身体中汗びっしょりです。

そんな事を続けていたら、
１ヶ月で５キロの
減量に成功しました。
★詳細はポレポレ日記帳。

情報番組で紹介されるダイエット
毎日３分でさえなかなか続かない…。

なら、毎日する掃除のついでに
ならなんとか続けられるかも！

とタイトルにも惹かれ、購入。

意識することで初めて
3週間少しづつ体重も落ち始めている...
★詳細は【Amazon】レビュー

年末の大掃除を前に
この本を買わせていただきました。

部屋がキレイになるだけではなく
自分まで痩せてキレイになれるという
一石二鳥のお得な本です。

お陰様で、二の腕とウエスト周りが
特に引き締まりました！
★詳細は【Amazon】レビュー

...実際にやってみましたが、
体にとても効き、

ちょっと痩せたような気がします！

お部屋もきれいになって、
体もきれいになってくのが楽しみです！
★詳細は【Amazon】レビュー

痩せようと思ったらダイエット
という発想をする方が多いと思います。

もちろん、
私もそんな発想だったのですが、

日常生活で体を動かす場面と
ダイエットを関連付けたらいいよね。

ということに気付かされました。

また、１日５分ってあたりが
持続しやすい秘訣かなぁと思います。

たった５分なら頑張れます...
★詳細は【Amazon】レビュー

お掃除ダイエットに関する書籍等

【Amazon】

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