スポンサードリンク
入浴ダイエット
★高温反復入浴方法
「42℃のお風呂に浸る→5分休憩」
を繰り返す入浴法です。
交換神経が刺激され、
体温が上昇して代謝が上がり、
短期間でカロリーを消費できます。
20分で300～400kcal消費すると
言われています。
★半身浴法
お湯の温度：38～40度
お湯の量：
みぞおちの辺りまで浸かる
半身浴20分で消費カロリーは
約32kcalです。
高温反復浴・ダイエット方法
①ぬるめのシャワーを足からかけて、
温度を上げていき
徐々に体温を上昇させます。
②肩までお湯に浸かります。
（3分間）
③湯船から出てシャンプー。
（5分間）
④肩までお湯に浸かります。
（3分間）
⑤湯船から出てトリートメント。
（5分間）
⑥肩までお湯に浸かります。
（3分間）
お湯に3分間浸かるのと、
出て5分間休憩を繰り返す。
高温反復浴・効果
■1ヶ月(30日)×400(kcal)
=12,000(kcal減)
体重1kg=約7000kcalなので、
12,000(高温反復法)÷7000(体重1kg)
=約1.7kg減/月
■高温反復法を毎日2回行った場合
約3.5kg減/月
高温反復浴・注意事項
①水分補給をしっかりと。
お風呂場に持ち込んでもOK。
②空腹時・食後はNG。
③貧血の人NG。
④多くても1日2回まで。
スポンサードリンク
入浴ダイエット【成功体験談】
体質改善。
高温反復浴でぬくぬく。
3分5分3分5分3分で終わりです。
お風呂上がりに筋トレと
ストレッチとマッサージ
＋ジム＋食事＋漢方で、
歩くだけで汗が出るようになりました...
...
ダイエット＝減量ではなく、
ダイエット＝健康な体作り。
そう思って、
体重というものに重きを置かずに
身体の中から変えていく、
その方法に切り替えました。
★詳細は有村架純オフィシャルブログ
体重：52.1kg
体脂肪率：26.1%
昨晩の高温反復浴が効いたのか、
生理終わりかけだからか、
昨晩から-0.9㌔！！！
嬉しい～
★詳細はtwitter
...高温反復浴オススメです。
5日で2kgほど痩せました
やり方は
３分お湯に浸かる。5分でる。
5分浸かる。5分でる。10分浸かる。
お湯は42度ぐらいがいいと思います。
★詳細はtwitter
高温反復浴した後
30分くらい湯船浸かってたら
0.8kg落ちた(｡-_-｡)
明日もやろう～
★詳細はtwitter
自分は熱めの湯に体を洗ったり
歯を磨いたり本を読んだり
しながら40分かけて３回入り
最後に冷たい水を背中中心に
全身にかけたら
痩せて体温も上がったよ。
もちろん食事制限と
筋トレ・ウォーキングもやってるから
反復浴だけの効果ではないが
スッキリして疲れがとれ
すぐ入眠できるのでオススメ
162センチ53キロが3ヵ月で47キロ
体脂肪28→21
★詳細はAesthetics ch
シャンプー→お湯につかる
→トリートメント→お湯につかる
この暑い時期でも
気合い入れて続けてる。
高温で肩までつかるのが
さすがにきついので
半身浴っぽくなってるが
1カ月で3.5キロ減った。
冷え性がよくなったし、
肌はつやつやになった。
体温が平熱35.7度→36.4に上がった。
★詳細はAesthetics ch
スポンサードリンク
高温反復浴を１セットして
その後湯船で足バタバタ1500回、
ウェストひねり150回、
スクワット150回、
壁に手をついて片足上げ左右30回、
シャンプーボトルの上げ下げ左右30回、
トータル入浴時間１日１時間。
これを４ヶ月やって
10kg減りました。
★詳細はAesthetics ch
高温浴かなり体重減るよね(^^)
大体平均0.5～1㎏位減る。
水分取ったら半分位は戻るけど
それでも、やるのとやらないのじゃ
翌日の体重が確実に違う。
★詳細はダイエット板まとめサイト
ものは試しと先月毎晩これやってた
するっと3kg落ちてびっくり
なにがいいって、お風呂入った後に
空腹感を感じないのがいい
夜もぐっすり眠れるようになったし、
今月もやってみる。
★詳細は健康・美容まとめ
私は1回の入浴で
数センチ痩せるということは
全くないですが、
履いて入ると汗はすごく出ます。
むくみには
すごく効果があると思います。
柔らかく伸縮性のある生地なので、
濡れていても
簡単に脱げるのもいいですね。
むくみ対策に使い続けます。
★詳細は【Amazon】レビュー
書いてあるストレッチや
マッサージやってみて
お風呂上がりは実感無かったし
信用してなかったですが、
次の日いつものスーツ着用。
あれ？緩いぞ？
おしり触ると垂れてない！
すごい！となりました。
まだ1日ですが立ち仕事だし
毎日続ければ効果ありそう。
★詳細は【Amazon】レビュー
本に書いてある
マッサージ法を真似して、
足指や太もも、
ふくらはぎをもみもみ。
...湯船を出て、
レギンスをぬぐと、
なんとも言えない爽快感が。
...翌朝見たら、
足首とふくらはぎのむくみが
減ってました。
★詳細は【Amazon】レビュー
レギンスをはいての入浴は簡単！
付録のレギンスが思っていたものより、
しっかりとした作りでした！
１回でふくらはぎが
確実にほっそりしました！
★詳細は【Amazon】レビュー
入浴ダイエットに関する書籍等
【楽天】 【Amazon】
スポンサードリンク
関連記事・広告
LINE/Twitter/Facebook
Tweet